良好的睡眠品質，除了床墊很重要以外，合適的枕頭也是不可或缺的關鍵，枕頭太高或太低不僅影響睡眠，也容易造成身體上的負擔。要如何挑選合適的枕頭高度呢?就讓坐編帶著你們一起了解!
枕頭高度太高或太低都會帶來不良症狀，枕頭的高度若挑選不當，輕微的話無法安然入眠，睡醒後會覺得有睡跟沒睡一樣，讓人備感疲累；嚴重的話則會導致肩頸痠痛，甚至落枕、頭痛、頸椎不適等問題。
●枕頭太高:
睡眠姿勢會感到下巴下壓，呈現低頭的樣子，也容易會有從枕頭滑下來的情況，因頸部肌肉被過度縮短，容易造成呼吸阻礙，因而影響睡眠時容易打呼淺眠。且頸椎過度前傾，也容易導致肩頸痠痛、落枕，甚至引發相 關疾病。
●枕頭太低:
睡眠姿勢下巴高度超過額頭，下意識會用手臂或手掌去墊高頭部，頸部肌肉被過度拉長，容易造成脖子懸空，使肌肉過於緊繃難以入眠，且頭部低於心臟，也會導致血液循環變差，睡醒時容易臉部浮腫。
※枕頭高度挑選小撇步:
一、依個人睡覺習慣
一般人說習慣仰躺或側睡，其實都是指入眠時習慣的睡姿，雖然說整晚睡覺並非都是同一姿勢。因此在挑選枕頭時，可以依據自己入睡前習慣的睡姿來挑選枕頭高度。
● 仰躺
習慣仰躺姿勢入眠的人，枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。仰躺時，額頭略高於下巴5度左右；頸椎能自然放鬆、緊靠枕頭，脖子就不會懸空；最重要的是，呼吸順暢無胸悶感。
● 側睡
習慣側睡姿勢入眠的人，枕頭高度應與自己單側肩寬高度相同。側睡時，鼻子、頸部和身體中心線一致；這種高度能服貼頸部，給予良好的支撐，讓脊椎在側睡時仍能保持呈一直線。
二、喜歡的枕頭軟硬度
有人喜歡蓬鬆感的軟枕頭，有些人則喜歡較為紮實的硬枕頭。枕頭的軟硬度也會影響高度，當躺下時，枕頭太軟或太硬，都會造成不適感。挑選軟硬適中的枕頭，可以提供頭部良好的支撐力，並貼合肩頸曲線。該如何挑選軟硬適中的枕頭？可做一個簡單的測試，當變換睡姿時，頭部、肩頸和身體都能毫不費力同步翻身，如果無法順利變換姿勢，就不是適合你的好枕頭。
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